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La prima fase ha una durata di 21 giorni e rappresenta la fase più drastica ma anche quella in dieta oloproteica senza integratori si perde più peso. L'apporto di grassi è di massimo 10 g al giorno e quello di carboidrati di massimo 20 g, con la clausola che questi ultimi siano presi solo dal fruttosio presente in frutta e verdura.

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La seconda fase ha una durata di 42 giorni ed è definita come dissociata integrata, ovvero è una dieta in cui si reintroducono in minima parte i carboidrati ma questi vanno consumati lontano dalle proteine, quindi in due pasti diversi.

La terza fase è quella in cui dieta oloproteica senza integratori reintroducono tutti gli alimenti nelle quantità stabilite dalla classica dieta mediterranea ed in cui si possono associare diversi macronutrienti nello stesso pasto.

Inoltre, lo stato di chetosi aiuta a non avvertire il senso di fame e, sebbene vengano apportate dieta oloproteica senza integratori proteine, i processi chetogenici, innescati dalla produzione di energia tramite la beta ossidazione degli acidi grassi, evitano il cosiddetto eccesso proteico come accade per esempio nelle diete iperproteiche.

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Se la dieta viene seguita correttamente, la sensazione di fame scompare dopo giorni. Questa ricompare nel caso si assumano anche involontariamente alimenti contenenti zuccheri.

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Ultima modifica Riccardo Borgacci. Proteine per Dimagrire Vedi altri articoli tag Proteine - Dieta iperproteica.

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Si tratta di una dieta chetogenicadunque fortemente ipocalorica e composta prevalentemente da proteine. L'obiettivo della dieta oloproteica è quello di contrastare il catabolismo muscolare che avviene durante il diguino, introducendo la quantità di proteine minima indispensabile per dieta oloproteica senza integratori la distruzione del muscolo, limitandosi alla perdita di grasso corporeo. Tale quantità minima di proteine si attesterebbe, come dagli studi del dott.

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Secondo i fautori della dieta oloproteica, assumere la quantità di proteine minima indispensabile garantirebbe il massimo dimagrimento e diminuirebbe al dieta oloproteica senza integratori la produzione di scorie azotate derivanti dall'utilizzo delle proteine a fini energetici. Come accennato, la dieta oloproteica consiste nell'assunzione di proteine sottoforma di integratori e alimenti, verdura e poco olio extravergine, per un periodo massimo di 21 giorni.

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L'obiettivo è quello di instaurare la chetogenesiuna dieta oloproteica senza integratori metabolica che favorisce la perdita di grasso corporeo e l'eliminazione del senso di fame.

La dieta comprende anche l'utilizzo di integratori per garantire la quantità minima di vitamine e minerali indispensabili all'organismo.

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dieta oloproteica senza integratori Durante questo periodo, secondo il dott. La dieta oloproteica viene consigliata agli obesialternandola a una dieta ipocalorica che serve per consolidare i risultati raggiunti ed educare il soggetto al mantenimento del peso; oppure a chi presenta problemi di grasso localizzato culotte de cheval, o grasso sulla pancia per gli uomini.

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Secondo il dott. Gastaldo, infatti, una dieta chetogenica consentirebbe di modificare l'assetto ormonalediminuendo la quantità di insulina circolante.

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L'insulina agirebbe in modo simile agli estrogeni, favorendo l'accumulo di grasso sui fianchi. Una dieta che riduce fortemente l'insulina, quindi, andrebbe ad agire proprio sul grasso localizzato.

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In realtà questo fatto non è dimostrato da nessuna ricerca scientifica seria. Conoscendo la fisiologia dell'organismo, tuttavia, pensare che si possa con la dieta oloproteica senza integratori dieta determinare un cambiamento ormonale tanto marcato da modificare la distribuzione del grasso corporeo è un tantino ottimistico, per usare un eufemismo.

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Da questo si evince che una dieta chetogenica comunque non è il massimo per la salute dell'organismo, anche se in effetti, per breve tempo è tollerabile. Il dott.

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Gastaldo giustamente dieta oloproteica senza integratori sul sito internet che dopo aver seguito la dieta oloproteica, bisogna impostare una dieta di mantenimentoma non fornisce particolari dettagli su questa dieta. Tutto il messaggio verte sulla dieta chetogenica iniziale e questo secondo me è sbagliato, perché ripeto: dimagrire qualche kg non è difficile, il problema è mantenere i kg persi.

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